Apakah Anda Tahu, Beberapa Vitamin Bisa Berbahaya untuk Kesehatan Anda? Banyak orang tidak menyadari bahwa ada perbedaan antara berbagai macam vitamin di pasar dan pro dan kontra antara mereka. Sebagai contoh, ada dua jenis vitamin dibuat; sintetis membuat vitamin, dan bentuk alami Vitamin. Orang-orang yang tahu perbedaan, masih tidak tahu Pro dan kontra antara bentuk sintetis buatan dan alami. Salah satu perbedaan adalah bahwa ada beberapa bentuk sintetis vitamin yang jauh kurang dari vitamin alami diserap ke dalam tubuh Anda.
TAPI APA BENAR-BENAR MENAKUTKAN ADALAH BAHWA…
Ada studi ilmiah yang menunjukkan sintetis bentuk vitamin tertentu memiliki efek berbahaya yang mungkin.
Apakah Anda tahu bahwa ketika Anda membeli multivitamin biasa dari toko favorit Anda, hal itu mungkin berisi beberapa bentuk sintetis vitamin? Itulah kecuali label secara khusus menyatakan bahwa itu adalah seluruh makanan berbasis. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk membaca label.
Masuk akal bahwa vitamin yang berasal dari sumber makanan keseluruhan yang lebih mudah berasimilasi ke dalam tubuh dari vitamin dari sumber-sumber sintetis.
3 vitamin harus diperhatikan:
3 vitamin yang paling direkomendasikan untuk Anda untuk membeli sumber-sumber alam dan tidak sintetis adalah:
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
VITAMIN A:
Kebanyakan multivitamin mengandung Vitamin A dalam bentuk vitamin A palmitat.(baca juga : keriput diwajah) Ini adalah versi sintetis yang memiliki potensi negatif. Anda akan menemukan ini sintetis Vitamin A yang ditambahkan ke rendah lemak atau susu skim. Hal ini karena mereka perlu mengganti alami Vitamin A yang hilang ketika mereka menghilangkan lemak susu. Anda juga akan menemukan Vitamin A palmitat dalam banyak makanan olahan seperti sereal “diperkaya” dengan sintetis vitamin A palmitat.
Hal ini sangat penting untuk dicatat bahwa sintetis vitamin A palmitat beracun dalam dosis besar. Jika Anda membaca label dan melihat keluar untuk makanan tertentu yang tidak sulit untuk tinggal jauh dari apapun yang mengandung sintetis Vitamin A sebanyak mungkin.
Misalnya, jika Anda makan banyak sereal dikombinasikan dengan susu rendah lemak atau bebas lemak dan lain “benteng” makanan, atau pil vitamin sintetis, Anda dapat mungkin menjadi kelebihan dosis pada ini berpotensi membahayakan sintetis vitamin A. Hal ini juga penting untuk menyadari bahwa meskipun sedang dipasarkan sebagai makanan “kesehatan” tidak ada benar-benar jauh lebih sehat tentang beberapa sereal!
Retinol adalah alam Vitamin A yang datang hanya dari sumber hewani seperti; daging organ, cod minyak hati, hati hewan, beberapa sumber hewan, dan dalam jumlah yang lebih rendah; mentega, telur, dan lemak susu. Hal ini penting untuk dicatat bahwa Anda dapat overdosis Vitamin A ketika Anda makan berlebihan jumlah besar hati atau dosis besar minyak ikan cod. Meskipun kelebihan dosis pada bentuk alami lebih aman daripada sintetis vitamin A.
Bentuk lain dari Vitamin A adalah beta-karoten. Namun, beta-karoten bukanlah vitamin A, itu benar-benar prekursor Vitamin A. Apa ini berarti adalah bahwa tubuh Anda membutuhkan untuk mengubahnya menjadi vitamin A.
Beta-karoten adalah salah satu paling aman bentuk Vitamin a, karena tubuh Anda hanya akan mengkonversi jumlah yang benar-benar diperlukan. Anda mendapatkan jumlah yang sehat dari beta-karoten dalam; wortel, ubi jalar, gelap berdaun hijau, butternut squash, paprika merah, dan lain berwarna-warni buah-buahan dan sayuran. Ini adalah makanan yang Anda harus overdosis pada.
VITAMIN D:
Seperti vitamin A, E, dan K, Vitamin D adalah vitamin larut dalam lemak yang lain. Vitamin D adalah salah satu zat yang paling penting dalam tubuh kita dan juga salah satu yang paling disalahfaham sekali.
Untuk berkata segala sesuatu yang kita tahu tentang Vitamin D akan menjadi terlalu panjang dan rumit. Aku bisa mengisi seluruh buku, sebaliknya, aku akan menyederhanakan itu untuk Anda.
Sumber benar-benar terbaik vitamin d adalah sumber paling alami dan biaya Anda apa-apa. Itu benar, gratis. Bahkan tubuh Anda menghasilkan itu alami dari paparan sinar matahari yang memadai. Bagi Anda yang bekerja malam (Aku punya untuk selama 2 tahun), harus memastikan bahwa Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang dibutuhkan tubuh Anda.
Vitamin D adalah benar-benar diproduksi ke hormon dalam tubuh kita dan mengatur ratusan proses dalam tubuh. Saya percaya itu adalah hanya salah satu zat yang paling penting dalam tubuh kita.
Vitamin D sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh kita. Dengan kurang paparan sinar matahari di musim dingin, Anda dapat melihat mengapa ada penyakit lain. Cuaca dingin bukanlah penyebab pilek, flu’s atau penyakit apapun. Kurangnya Vitamin D menyebabkan sistem kekebalan tubuh untuk melemahkan. Itu sebabnya saya sedang menekankan bahwa setiap orang membutuhkan paparan sinar matahari yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat terutama di musim dingin!
Tubuh kita mendapatkan jumlah yang relatif kecil Vitamin D dari sumber-sumber makanan seperti kuning telur, beberapa jamur, jeroan dan lemak ikan. Dalam jumlah kecil, cod liver oil adalah salah satu paling dikenal makanan sumber alami Vitamin D. Jika Anda memilih untuk mengambil suplement cod minyak hati di musim dingin, Anda harus tahu dianjurkan untuk diambil dalam jumlah kecil karena mungkin overdosis pada minyak ikan cod. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, sumber terbaik Vitamin d untuk tubuh kita adalah apa yang kami produksi dari paparan sinar matahari biasa moderat, tanpa terbakar matahari.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kekurangan vitamin D biasanya terjadi di musim dingin. Jika Anda pikir Anda kekurangan, Anda dapat memiliki tes darah untuk kekurangan Vitamin D. Dokter Anda akan mengatakan Anda umumnya ingin menjadi antara berbagai ng 50/ml ke 80 ng/ml, dari apa yang telah saya baca. Lebih rendah daripada itu dan Anda berisiko kekurangan. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan.
Ada perbedaan pendapat di sekitar keuntungan dan kekurangan vitamin D2 (ergocalciferol) vs vitamin D3 (cholecalciferol). Karena Vitamin D3 secara alami diproduksi dalam tubuh Anda dari matahari, dan sumber alam yang kami peroleh dari makanan hewani berbasis jadi saya akan menyarankan bahwa ini adalah pilihan Vitamin d
Seperti aku terkesan sebelumnya, mencoba untuk mendapatkan moderat jumlah sinar matahari, jika Anda dapat untuk sebagian besar tahun, dan berfokus pada sumber-sumber makanan sehat alami vitamin d yang saya tercantum di atas… dan juga mencari suplemen di musim dingin harus didasarkan pada sumber-sumber minyak ikan vitamin d jika Anda bisa.
VITAMIN E:
Saya pikir Anda mendapatkan bahwa sumber vitamin “alami” adalah sumber terbaik untuk mencari. Berikut adalah fakta-fakta tentang Vitamin E:
Sumber terbaik vitamin e adalah dari whole foods seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang Anda akan menemukan sejumlah kecil Vitamin E di beberapa hijau. Vitamin E dari makanan alami datang dalam bentuk berbagai berbeda tokoferol dan tokotrienol.
Ingatlah untuk mengambil multi-vitamin yang bahwa Anda telah memeriksa label ini adalah versi alami Vitamin E dan tidak sintetis. Dalam suplemen, versi alam menentukan “d-alpha” dan versi sintetis mulai dengan “l-alpha.
Karena bahaya kesehatan potensial sintetis Vitamin e, bio-availability sintetis vitamin e jauh lebih rendah daripada alami vitamin E. Fakta-fakta telah menunjukkan berulang-ulang bahwa alam selalu lebih baik daripada sesuatu yang telah diubah secara kimia.
Cara-cara khusus untuk melindungi kesehatan Anda:
Paling penting, Anda harus mendapatkan sebagian besar nutrisi dari berbagai makanan kaya gizi, organik. Itu lebih keras di hari ini pasar untuk menemukan semua makanan bergizi. Hari ini dengan tanah pasokan, dan kimiawi disalahgunakan pertanian olahan makanan kita, kami makanan biasanya mengandung kurang vitamin dan mineral daripada yang mereka lakukan hanya beberapa dekade yang lalu. Jadi kita perlu untuk melengkapi makanan kami dengan baik seluruh makanan berbasis suplemen multi vitamin.
Mencari multi-vitamin seluruh makanan berbasis, secara khusus Anda ingin melihat untuk versi alami Vitamin A, D, dan E seperti kita bahas, hal ini menjamin bahwa tubuh Anda asimilasi vitamin yang paling efisien, dan hal ini juga menjamin bahwa Anda tidak terkena ke salah satu potensi efek berbahaya dari synthetic vitamin
Artikel ini dimaksudkan untuk memberikan informasi penting tentang perbedaan antara sintetis dan alami vitamin dan bagaimana mereka bisa berbahaya untuk kesehatan Anda. Silakan berbagi informasi ini dengan teman dan keluarga Anda. Saya percaya bahwa jika Anda menggunakan informasi ini dan berlatih ini dalam hidup Anda, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda. Saya berharap Anda semua sangat Best of Kesehatan!